الأدلة
- كم كمية الكافيين في القهوة والشاي والكولا؟
كم ملغ من الكافيين في فنجان القهوة وكوب الشاي وعلبة الكولا وغيرها من المشروبات اليومية تقريبًا، ولماذا تختلف الأرقام، ومن أين تأتي.
- كم يبقى الكافيين في الجسم؟
ما معنى عمر النصف للكافيين، وكم يبقى من قهوة الصباح في المساء، ولماذا تتراوح هذه المدة بين نحو 2 و8 ساعات من شخص لآخر، مع أمثلة محسوبة.
- متى تتوقف عن القهوة والكافيين قبل النوم؟
نتائج دراستين أساسيتين عن الكافيين والنوم: كافيين قبل النوم بست ساعات، ومراجعة تحليلية من عام 2023 لـ24 دراسة تقترح كم ساعة تترك قبل النوم.
- ما الذي يغيّر سرعة تخلّص الجسم من الكافيين؟
كيف تغيّر الوراثة والتدخين وحبوب منع الحمل والحمل وبعض الأدوية سرعة خروج الكافيين من الجسم، ولماذا يؤثّر العمر والوزن أقل مما تظن.
- الكافيين أثناء الحمل: معلومات عامة
الرقم العام الذي تذكره الجهات الرسمية عن الكافيين أثناء الحمل، ولماذا يتخلّص الجسم من الكافيين ببطء أكبر في الحمل، وكيف تبدو 200 ملغ في المشروبات اليومية.
معلومات عامة موثّقة بالمصادر، لا نصيحة طبية.