الكافيين أثناء الحمل: معلومات عامة
تقدّم هذه الصفحة معلومات عامة، لا نصيحة شخصية. تحدّثي مع طبيبك قبل أن تقرّري أي شيء بشأن الكافيين أثناء الحمل.
ماذا تقول الجهات الرسمية؟
خلصت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) إلى أن تناول الكافيين المعتاد بما يصل إلى 200 ملغ في اليوم لدى النساء الحوامل والمرضعات لا يثير مخاوف تتعلق بسلامة الجنين. وتعدّ EFSA الجنين الفئة الأكثر عرضة للتأثّر بالكافيين.
يتخلّص الجسم من الكافيين ببطء أكبر في الحمل
يعمل الإنزيم الذي يفكّك الكافيين بدرجة أقل أثناء الحمل، فيطول عمر النصف: إلى نحو 9–11 ساعة، وأكثر في أواخر الحمل. أي أن الفنجان نفسه يبقى في الجسم مدة أطول.
كيف تبدو 200 ملغ؟
صورة تقريبية:
| المشروب | ما يعادلها تقريبًا |
|---|---|
| قهوة مفلترة (≈ 110 ملغ في الكوب) | ≈ 2 كوب |
| شاي أسود (≈ 55 ملغ في الكوب) | ≈ 3–4 أكواب |
| كولا (≈ 33 ملغ في العلبة) | ≈ 6 علب |
| إسبريسو (≈ 65 ملغ في الجرعة) | ≈ 3 جرعات |
تختلف القيم بحسب طريقة التحضير والعلامة التجارية؛ وهذا الجدول ليس هدفًا.
في «تتبّع الكافيين»
لا يحتوي «تتبّع الكافيين» على حساب خاص بالحمل، ولا يعرض أي حدّ شخصي. ومع ذلك قد يفيدك سجلك حين تتحدّثين مع طبيبك عمّا تشربينه.
إن كنتِ حاملًا أو مرضعًا، فتحدّثي مع طبيبك عن الكافيين.
المصادر: EFSA – الكافيين · EFSA – رأي علمي حول الكافيين (شرائح) · National Academies – ورشة عمل حول الكافيين
اعرف ما بقي في جسمك الآن →معلومات عامة موثّقة بالمصادر، لا نصيحة طبية.