ما الذي يغيّر سرعة تخلّص الجسم من الكافيين؟
قد يغادر فنجان القهوة نفسه جسمَي شخصين بسرعتين مختلفتين جدًا. فالكافيين يتفكّك في معظمه بإنزيم واحد في الكبد (CYP1A2)، لذلك فإن كل ما يسرّع هذا الإنزيم أو يبطئه يغيّر مدة بقاء الكافيين في جسمك.
أكثر ما يغيّر السرعة
- الوراثة: أكبر جزء من الفرق بين الناس. بعضهم يولد سريعًا وبعضهم بطيئًا.
- التدخين: يسرّع التخلّص من الكافيين.
- حبوب منع الحمل: تبطئه؛ وقد يرتفع عمر النصف إلى نحو 5–10 ساعات.
- الحمل: يبطئه بوضوح؛ نحو 9–11 ساعة، وأطول في أواخر الحمل. المزيد في الكافيين أثناء الحمل.
- بعض الأدوية وأمراض الكبد: قد تبطئه كثيرًا.
العمر والوزن
لدى البالغين لا يؤثّر العمر إلا قليلًا؛ والفرق الكبير يكون عند المواليد الجدد. أما الوزن فيغيّر تركيز الكافيين في الدم، لكنه لا يغيّر بشكل ملحوظ سرعة انخفاض الكمية الإجمالية في جسمك إلى النصف. لهذا لا يسألك «تتبّع الكافيين» عن عمرك أو وزنك.
في «تتبّع الكافيين»
انقر على سرعة تخلّصي منه في الشاشة الرئيسية واختر سريع (≈ 3 ساعات) أو متوسط (≈ 5) أو بطيء (≈ 8). إن لم تكن متأكدًا، فاتركه على «متوسط». ويغيّر هذا الاختيار كل التقديرات دفعة واحدة.
المصادر: Frontiers in Pharmacology 2021 – مراجعة منهجية · EFSA – رأي علمي حول الكافيين (شرائح) · National Academies – ورشة عمل حول الكافيين
اعرف ما بقي في جسمك الآن →معلومات عامة موثّقة بالمصادر، لا نصيحة طبية.