Ratgeber: Koffein, Schlaf und mehr

Wie viel Koffein in Kaffee, Tee und Cola steckt, wie lange es im Körper bleibt, wann der letzte Kaffee vor dem Schlafen sein sollte – kurz erklärt, mit Quellen.

• Wie viel Koffein ist in Kaffee, Tee und Cola?

  Wie viel Koffein ungefähr in einer Tasse Kaffee, einem Glas Tee, einer Dose Cola und anderen Alltagsgetränken steckt, warum die Werte schwanken und woher sie stammen.

• Wie lange bleibt Koffein im Körper?

  Was die Halbwertszeit von Koffein bedeutet, wie viel vom Morgenkaffee am Abend noch da ist und warum sie von Mensch zu Mensch zwischen etwa 2 und 8 Stunden liegt.

• Wie viele Stunden vor dem Schlafen keinen Kaffee mehr?

  Was zwei wichtige Studien zu Koffein und Schlaf zeigen: Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen und eine Metaanalyse von 2023 über 24 Studien zum nötigen Abstand.

• Was beeinflusst, wie schnell du Koffein abbaust?

  Wie Gene, Rauchen, die Pille, Schwangerschaft und manche Medikamente den Koffeinabbau verändern und warum Alter und Gewicht weniger zählen, als man denkt.

• Koffein in der Schwangerschaft: allgemeine Informationen

  Welchen Richtwert offizielle Stellen für Koffein in der Schwangerschaft nennen, warum Koffein in der Schwangerschaft langsamer abgebaut wird und wie viel 200 mg im Alltag sind.

Allgemeine Informationen mit Quellen, kein medizinischer Rat.