Koffein in der Schwangerschaft: allgemeine Informationen
Diese Seite gibt allgemeine Informationen, keine persönliche Beratung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas zu Koffein in der Schwangerschaft entscheidest.
Was offizielle Stellen sagen
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kam zu dem Schluss, dass eine gewohnheitsmäßige Koffeinaufnahme von bis zu 200 mg pro Tag bei Schwangeren und Stillenden keine Sicherheitsbedenken für das ungeborene Kind aufwirft. Die EFSA sieht das ungeborene Kind beim Koffein als die empfindlichste Gruppe.
Koffein wird in der Schwangerschaft langsamer abgebaut
Das Enzym, das Koffein abbaut, arbeitet in der Schwangerschaft weniger, deshalb verlängert sich die Halbwertszeit: auf etwa 9–11 Stunden, gegen Ende der Schwangerschaft noch mehr. Dieselbe Tasse bleibt länger im Körper.
Wie viel 200 mg sind
Als grobe Vorstellung:
| Getränk | Etwa |
|---|---|
| Filterkaffee (≈ 110 mg pro Becher) | ≈ 2 Becher |
| Schwarzer Tee (≈ 55 mg pro Becher) | ≈ 3–4 Becher |
| Cola (≈ 33 mg pro Dose) | ≈ 6 Dosen |
| Espresso (≈ 65 mg pro Shot) | ≈ 3 Shots |
Die Werte hängen von Zubereitung und Marke ab; diese Tabelle ist kein Zielwert.
Im Koffein-Tracker
Der Koffein-Tracker hat keine eigene Berechnung für die Schwangerschaft und zeigt keinen persönlichen Grenzwert. Deine Einträge können trotzdem hilfreich sein, wenn du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber sprichst, was du trinkst.
Wenn du schwanger bist oder stillst, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über Koffein.
Quellen: EFSA – Koffein · EFSA – Gutachten zu Koffein (Folien) · National Academies – Workshop zu Koffein
Sieh, was jetzt noch in dir ist →Allgemeine Informationen mit Quellen, kein medizinischer Rat.