Cafeína en el embarazo: información general
Esta página ofrece información general, no un consejo personal. Habla con tu médico antes de tomar cualquier decisión sobre la cafeína en el embarazo.
Qué dicen los organismos oficiales
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) concluyó que un consumo habitual de cafeína de hasta 200 mg al día en mujeres embarazadas o que dan el pecho no plantea problemas de seguridad para el feto. La EFSA considera al feto el grupo más vulnerable en lo que respecta a la cafeína.
En el embarazo la cafeína se elimina más despacio
La enzima que descompone la cafeína trabaja menos durante el embarazo, así que la vida media se alarga: hasta unas 9–11 horas, y más al final del embarazo. La misma taza permanece más tiempo en el cuerpo.
A qué equivalen 200 mg
Como idea aproximada:
| Bebida | Más o menos |
|---|---|
| Café de filtro (≈ 110 mg por taza) | ≈ 2 tazas |
| Té negro (≈ 55 mg por taza) | ≈ 3–4 tazas |
| Refresco de cola (≈ 33 mg por lata) | ≈ 6 latas |
| Espresso (≈ 65 mg por café) | ≈ 3 espressos |
Los valores cambian según la preparación y la marca; esta tabla no es un objetivo.
En Control de cafeína
Control de cafeína no tiene un cálculo aparte para el embarazo ni muestra ningún límite personal. Aun así, tu registro puede servirte cuando hables con tu médico sobre lo que tomas.
Si estás embarazada o das el pecho, habla con tu médico sobre la cafeína.
Fuentes: EFSA – cafeína · EFSA – dictamen sobre la cafeína (diapositivas) · National Academies – taller sobre la cafeína
Mira cuánta te queda ahora →Información general con fuentes, no un consejo médico.