¿Qué hace que elimines la cafeína más rápido o más lento?
La misma taza de café puede desaparecer a velocidades muy distintas en dos personas. La cafeína la descompone sobre todo una enzima del hígado (CYP1A2), así que todo lo que la acelera o la frena cambia cuánto tiempo te dura la cafeína.
Lo que más cambia el ritmo
- Genética: explica la mayor parte de las diferencias entre personas. Unas nacen rápidas y otras, lentas.
- Tabaco: acelera la eliminación de la cafeína.
- Pastillas anticonceptivas: la hacen más lenta; la vida media puede subir a unas 5–10 horas.
- Embarazo: la frena de forma clara; unas 9–11 horas, y más al final del embarazo. Más información en Cafeína en el embarazo.
- Algunos medicamentos y las enfermedades del hígado: pueden frenarla mucho.
Edad y peso
En los adultos, la edad influye poco; la gran diferencia está en los recién nacidos. El peso cambia lo concentrada que está la cafeína en la sangre, pero no cambia de forma apreciable la rapidez con que se reduce a la mitad la cantidad total que hay en el cuerpo. Por eso Control de cafeína no te pregunta la edad ni el peso.
En Control de cafeína
Toca Con qué rapidez la elimino en la pantalla principal y elige Rápido (≈ 3 horas), Medio (≈ 5) o Lento (≈ 8). Si tienes dudas, déjalo en Medio. La elección mueve todas las estimaciones a la vez.
Fuentes: Frontiers in Pharmacology 2021 – revisión sistemática · EFSA – dictamen sobre la cafeína (diapositivas) · National Academies – taller sobre la cafeína
Mira cuánta te queda ahora →Información general con fuentes, no un consejo médico.