शरीर से कैफीन कितनी जल्दी निकलता है?
एक ही कप कॉफी दो लोगों के शरीर से बहुत अलग रफ़्तार से निकल सकती है। कैफीन को ज़्यादातर लिवर का एक एंज़ाइम (CYP1A2) तोड़ता है, इसलिए जो चीज़ इसे तेज़ या धीमा करती है, वह यह भी बदल देती है कि कैफीन आपके शरीर में कितनी देर रहता है।
रफ़्तार सबसे ज़्यादा किससे बदलती है
- जीन: लोगों के बीच के फ़र्क का सबसे बड़ा हिस्सा। कुछ लोग जन्म से तेज़ होते हैं, कुछ धीमे।
- धूम्रपान: कैफीन निकलने की रफ़्तार बढ़ा देता है।
- गर्भनिरोधक गोलियाँ: रफ़्तार धीमी कर देती हैं; हाफ-लाइफ लगभग 5–10 घंटे तक बढ़ सकती है।
- प्रेगनेंसी: रफ़्तार काफ़ी धीमी कर देती है; लगभग 9–11 घंटे, और आखिरी महीनों में इससे भी ज़्यादा। ज़्यादा जानकारी प्रेगनेंसी में कैफीन में।
- कुछ दवाएँ और लिवर की बीमारी: इसे बहुत धीमा कर सकती हैं।
उम्र और वज़न
वयस्कों में उम्र का असर कम है; बड़ा फ़र्क नवजात बच्चों में होता है। वज़न से यह बदलता है कि खून में कैफीन कितना गाढ़ा है, लेकिन शरीर में कुल मात्रा कितनी जल्दी आधी होती है, इस पर खास असर नहीं पड़ता। इसीलिए कैफीन ट्रैकर आपकी उम्र या वज़न नहीं पूछता।
कैफीन ट्रैकर में
होम स्क्रीन पर कैफीन निकलने की मेरी रफ़्तार पर टैप करें और तेज़ (≈ 3 घंटे), औसत (≈ 5) या धीमा (≈ 8) चुनें। पक्का पता न हो, तो इसे औसत पर ही रहने दें। आपकी पसंद से हर अनुमान एक साथ बदल जाता है।
स्रोत: Frontiers in Pharmacology 2021 – सिस्टमैटिक रिव्यू · EFSA – कैफीन पर राय (स्लाइड) · National Academies – कैफीन वर्कशॉप
देखें अभी आपके शरीर में कितना बचा है →स्रोतों के साथ सामान्य जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं।