कैफीन शरीर में कितनी देर रहता है?
कप खत्म होते ही कैफीन गायब नहीं हो जाता; शरीर उसे कई घंटों में धीरे-धीरे बाहर निकालता है। इसे समझाने का सबसे आसान तरीका है उसकी हाफ-लाइफ: वह समय जिसमें आपके शरीर में मौजूद कैफीन आधा रह जाता है।
हाफ-लाइफ का मतलब
अगर हाफ-लाइफ 5 घंटे हो, तो दोपहर 12 बजे पिया गया फ़िल्टर कॉफी का एक मग (≈ 110 mg) अनुमान के हिसाब से ऐसे घटता है:
| समय | बचा हुआ (अनुमान) |
|---|---|
| 12:00 | 110 mg |
| 17:00 | 55 mg |
| 22:00 | ≈ 28 mg |
| 03:00 | ≈ 14 mg |
यह हर 5 घंटे में आधा होता है; पूरी तरह शून्य तक कभी नहीं पहुँचता, बस छोटा होता जाता है। दिन में कई ड्रिंक लें, तो उनका कैफीन एक-दूसरे के ऊपर जुड़ता जाता है।
क्या यह सबके लिए एक जैसा है?
नहीं। EFSA के अनुसार वयस्कों में हाफ-लाइफ लगभग 2 से 8 घंटे होती है। दोपहर 12 बजे का वही मग रात 11 बजे ऐसा दिख सकता है:
| कैफीन निकलने की रफ़्तार | हाफ-लाइफ | रात 11 बजे बचा (अनुमान) |
|---|---|---|
| तेज़ | ≈ 3 घंटे | ≈ 9 mg |
| औसत | ≈ 5 घंटे | ≈ 24 mg |
| धीमा | ≈ 8 घंटे | ≈ 42 mg |
यह रफ़्तार किन बातों से बदलती है, यह शरीर से कैफीन कितनी जल्दी निकलता है में बताया गया है।
कैफीन ट्रैकर इसे कैसे निकालता है
कैफीन ट्रैकर हर ड्रिंक को उसे पीने के समय से पूरा गिनता है, फिर आपकी चुनी हुई रफ़्तार से आधा करता जाता है (तेज़ ≈ 3, औसत ≈ 5, धीमा ≈ 8 घंटे)। असल में कैफीन लगभग एक घंटे में धीरे-धीरे खून तक पहुँचता है; ऐप इसे आसान बनाकर नतीजा एक अनुमान की तरह दिखाता है।
स्रोत: EFSA – कैफीन पर राय (स्लाइड) · Frontiers in Pharmacology 2021 – कैफीन फ़ार्माकोकाइनेटिक्स समीक्षा
देखें अभी आपके शरीर में कितना बचा है →स्रोतों के साथ सामान्य जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं।