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Risposte semplici e con fonti sulla caffeina: quanta ce n'è nella tua bevanda, quanto resta nel corpo, cosa dice la ricerca sul sonno e cosa la fa cambiare.

• Quanta caffeina c'è in un caffè, nel tè e nella cola?

  Quanta caffeina c'è, più o meno, in un caffè, in una tazza di tè, in una lattina di cola e in altre bevande di tutti i giorni, perché i valori cambiano e da dove vengono.

• Quanto dura la caffeina nel corpo?

  Che cosa significa l'emivita della caffeina, quanto resta la sera di un caffè preso a mezzogiorno e perché da persona a persona va da circa 2 a 8 ore.

• Quante ore prima di dormire bere l'ultimo caffè?

  Cosa hanno trovato due studi chiave su caffeina e sonno: la caffeina presa sei ore prima di dormire e la meta-analisi del 2023 su 24 studi che indica quanto tempo lasciar passare.

• Cosa influenza lo smaltimento della caffeina?

  Come genetica, fumo, pillola anticoncezionale, gravidanza e alcuni farmaci cambiano la velocità con cui la caffeina lascia il corpo, e perché età e peso contano meno di quanto si pensi.

• Caffeina in gravidanza: informazioni generali

  Il valore generale che gli enti ufficiali indicano per la caffeina in gravidanza, perché in gravidanza viene smaltita più lentamente e a quanti caffè corrispondono 200 mg.

Informazioni generali con fonti, non consigli medici.