Caffeina in gravidanza: informazioni generali
Questa pagina offre informazioni generali, non consigli personali. Parlane con il tuo medico prima di prendere qualsiasi decisione sulla caffeina in gravidanza.
Cosa dicono gli enti ufficiali
L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha concluso che un consumo abituale di caffeina fino a 200 mg al giorno nelle donne in gravidanza e in allattamento non desta preoccupazioni per la sicurezza del feto. L’EFSA considera il feto il gruppo più vulnerabile per quanto riguarda la caffeina.
In gravidanza la caffeina viene smaltita più lentamente
In gravidanza l’enzima che scompone la caffeina lavora meno, quindi l’emivita si allunga: arriva a circa 9–11 ore, e anche di più verso la fine della gravidanza. La stessa tazza resta nel corpo più a lungo.
A cosa corrispondono 200 mg
Per farsi un’idea approssimativa:
| Bevanda | Circa |
|---|---|
| Caffè filtro (≈ 110 mg a tazza) | ≈ 2 tazze |
| Tè nero (≈ 55 mg a tazza) | ≈ 3–4 tazze |
| Cola (≈ 33 mg a lattina) | ≈ 6 lattine |
| Espresso (≈ 65 mg a tazzina) | ≈ 3 tazzine |
I valori cambiano con la preparazione e la marca; questa tabella non è un obiettivo.
In Contacaffeina
Contacaffeina non ha un calcolo separato per la gravidanza e non mostra alcun limite personale. Il tuo diario può comunque esserti utile quando parli con il tuo medico di ciò che bevi.
Se sei incinta o allatti, parla della caffeina con il tuo medico.
Fonti: EFSA – caffeina · EFSA – parere scientifico sulla caffeina (slide) · National Academies – workshop sulla caffeina
Guarda quanta ne hai ancora in corpo →Informazioni generali con fonti, non consigli medici.