カフェインは何時間で抜ける？体に残る時間の目安

2026-10-30

カフェインは飲み終えた瞬間に消えるわけではなく、数時間かけてゆっくり体から抜けていきます。これをいちばん簡単に表すのが半減期、つまり体内のカフェインが半分になるまでの時間です。

半減期とは

半減期を5時間とすると、正午に飲んだマグカップ1杯のドリップコーヒー（≈ 110 mg）は、次のように減っていくと推定されます。

5時間ごとに半分になり、完全にゼロになることはなく、少しずつ小さくなっていきます。1日に何杯か飲めば、その分が積み重なります。

いいえ。EFSAによると、成人の半減期はおよそ2–8時間です。正午に飲んだ同じマグカップ1杯でも、23時には次のように差が出ます。

速さを変える要因は、カフェインが抜ける速さは何で変わる？で説明しています。

カフェイン記録は、それぞれの飲み物を飲んだ時刻から全量として数え、選んだ速さ（速い ≈ 3時間、ふつう ≈ 5時間、遅い ≈ 8時間）で半分にしていきます。実際にはカフェインはおよそ1時間かけて血液に届きますが、アプリはそこを単純化し、結果を推定値として表示します。

出典： EFSA – カフェインに関する科学的意見（スライド） · Frontiers in Pharmacology 2021 – カフェインの薬物動態に関するレビュー

出典つきの一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。