Cafeïne tijdens de zwangerschap: algemene informatie
Deze pagina geeft algemene informatie, geen persoonlijk advies. Overleg met je arts voordat je iets besluit over cafeïne tijdens de zwangerschap.
Wat officiële instanties zeggen
De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) concludeerde dat een gebruikelijke cafeïne-inname van tot 200 mg per dag bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven geen aanleiding geeft tot zorgen over de veiligheid van het ongeboren kind. EFSA beschouwt het ongeboren kind als de kwetsbaarste groep als het om cafeïne gaat.
Cafeïne wordt tijdens de zwangerschap langzamer afgebroken
Het enzym dat cafeïne afbreekt, werkt tijdens de zwangerschap minder, waardoor de halfwaardetijd toeneemt: tot ongeveer 9–11 uur, en later in de zwangerschap nog langer. Dezelfde kop koffie blijft dus langer in je lichaam.
Hoeveel 200 mg is
Als ruwe indruk:
| Drankje | Ongeveer |
|---|---|
| Filterkoffie (≈ 110 mg per mok) | ≈ 2 mokken |
| Zwarte thee (≈ 55 mg per mok) | ≈ 3–4 mokken |
| Cola (≈ 33 mg per blikje) | ≈ 6 blikjes |
| Espresso (≈ 65 mg per shot) | ≈ 3 shots |
De waarden verschillen per bereiding en merk; deze tabel is geen streefwaarde.
In Cafeïnetracker
Cafeïnetracker heeft geen aparte berekening voor de zwangerschap en toont geen persoonlijke grens. Je logboek kan wel helpen als je met je arts bespreekt wat je drinkt.
Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan met je arts over cafeïne.
Bronnen: EFSA – cafeïne · EFSA – advies over cafeïne (dia’s) · National Academies – workshop over cafeïne
Zie wat er nu nog in je zit →Algemene informatie met bronnen, geen medisch advies.