Guias

Respostas simples e com fontes sobre a cafeína: quanto tem na sua bebida, quanto tempo fica no corpo, o que a pesquisa diz sobre o sono e o que muda isso.

• Quanta cafeína tem no café, no chá e no refrigerante?

  Quanta cafeína há, em média, numa caneca de café, numa xícara de chá, numa lata de refrigerante de cola e em outras bebidas do dia a dia, por que os números variam e de onde vêm.

• Quanto tempo a cafeína fica no corpo?

  O que é a meia-vida da cafeína, quanto do café da manhã ainda resta à noite e por que ela varia de cerca de 2 a 8 horas de uma pessoa para outra.

• Quanto tempo antes de dormir devo parar de tomar café?

  O que dois estudos importantes mostram sobre cafeína e sono: cafeína tomada seis horas antes de dormir e a meta-análise de 2023, com 24 estudos, que sugere quanto tempo esperar.

• O que muda a velocidade com que o corpo elimina a cafeína?

  Como a genética, o cigarro, a pílula anticoncepcional, a gravidez e alguns remédios mudam a rapidez com que a cafeína sai do corpo, e por que idade e peso pesam menos do que parece.

• Cafeína na gravidez: informações gerais

  O valor geral que os órgãos oficiais dão para a cafeína na gravidez, por que ela é eliminada mais devagar na gestação e a quanto equivalem 200 mg em bebidas do dia a dia.

Informação geral com fontes, não um conselho médico.