Cafeína na gravidez: informações gerais
Esta página traz informações gerais, não um conselho pessoal. Converse com seu médico antes de decidir qualquer coisa sobre cafeína na gravidez.
O que dizem os órgãos oficiais
A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) concluiu que um consumo habitual de cafeína de até 200 mg por dia por gestantes e lactantes não levanta preocupações de segurança para o feto. A EFSA considera o feto o grupo mais vulnerável no que diz respeito à cafeína.
Na gravidez, a cafeína é eliminada mais devagar
A enzima que decompõe a cafeína trabalha menos durante a gravidez, então a meia-vida aumenta: para cerca de 9–11 horas, e mais ainda no fim da gestação. A mesma xícara fica mais tempo no corpo.
A quanto equivalem 200 mg
Para ter uma ideia aproximada:
| Bebida | Cerca de |
|---|---|
| Café coado (≈ 110 mg por caneca) | ≈ 2 canecas |
| Chá preto (≈ 55 mg por caneca) | ≈ 3–4 canecas |
| Refrigerante de cola (≈ 33 mg por lata) | ≈ 6 latas |
| Expresso (≈ 65 mg por dose) | ≈ 3 doses |
Os valores variam conforme o preparo e a marca; esta tabela não é uma meta.
No Controle de cafeína
O Controle de cafeína não tem um cálculo separado para a gravidez e não mostra nenhum limite pessoal. Ainda assim, seu registro pode ajudar quando você conversar com seu médico sobre o que bebe.
Se você está grávida ou amamentando, converse com seu médico sobre a cafeína.
Fontes: EFSA – cafeína · EFSA – parecer sobre a cafeína (slides) · National Academies – workshop sobre cafeína
Veja quanto ainda resta no seu corpo agora →Informação geral com fontes, não um conselho médico.