O que muda a velocidade com que o corpo elimina a cafeína?
A mesma xícara de café pode sair do corpo de duas pessoas em velocidades bem diferentes. A cafeína é decomposta principalmente por uma enzima do fígado (CYP1A2), então tudo o que acelera ou desacelera essa enzima muda quanto tempo a cafeína fica com você.
O que mais muda o ritmo
- Genética: responde pela maior parte da diferença entre as pessoas. Há quem já nasça rápido e quem nasça lento.
- Cigarro: acelera a eliminação da cafeína.
- Pílula anticoncepcional: deixa a eliminação mais lenta; a meia-vida pode subir para cerca de 5–10 horas.
- Gravidez: desacelera bastante; cerca de 9–11 horas, mais no fim da gestação. Mais em Cafeína na gravidez.
- Alguns remédios e doenças do fígado: podem desacelerar muito.
Idade e peso
Em adultos, a idade pesa pouco; a grande diferença está nos recém-nascidos. O peso muda a concentração da cafeína no sangue, mas não muda de forma perceptível a rapidez com que a quantidade total no corpo cai pela metade. Por isso o Controle de cafeína não pergunta sua idade nem seu peso.
No Controle de cafeína
Toque em Meu ritmo de eliminação na tela inicial e escolha Rápido (≈ 3 horas), Médio (≈ 5) ou Lento (≈ 8). Se não tiver certeza, deixe em Médio. A escolha muda todas as estimativas de uma vez.
Fontes: Frontiers in Pharmacology 2021 – revisão sistemática · EFSA – parecer sobre a cafeína (slides) · National Academies – workshop sobre cafeína
Veja quanto ainda resta no seu corpo agora →Informação geral com fontes, não um conselho médico.