Quanto tempo a cafeína fica no corpo?
A cafeína não some quando você termina a xícara; o corpo a elimina devagar, ao longo de horas. A forma mais simples de descrever isso é a meia-vida: o tempo que a cafeína no seu corpo leva para cair pela metade.
O que significa meia-vida
Com uma meia-vida de 5 horas, uma caneca de café coado (≈ 110 mg) tomada ao meio-dia vai diminuindo, segundo a estimativa, assim:
| Horário | Restante (estimativa) |
|---|---|
| 12:00 | 110 mg |
| 17:00 | 55 mg |
| 22:00 | ≈ 28 mg |
| 03:00 | ≈ 14 mg |
A quantidade cai pela metade a cada 5 horas; nunca chega exatamente a zero, só vai ficando menor. Várias bebidas no mesmo dia se somam umas às outras.
É igual para todo mundo?
Não. A EFSA indica, para adultos, uma meia-vida de aproximadamente 2 a 8 horas. A mesma caneca do meio-dia, às 23h, pode ficar assim:
| Ritmo de eliminação | Meia-vida | Restante às 23h (estimativa) |
|---|---|---|
| Rápido | ≈ 3 horas | ≈ 9 mg |
| Médio | ≈ 5 horas | ≈ 24 mg |
| Lento | ≈ 8 horas | ≈ 42 mg |
O que muda esse ritmo está em O que muda a velocidade com que o corpo elimina a cafeína?.
Como o Controle de cafeína faz a conta
O Controle de cafeína conta cada bebida por inteiro a partir do horário em que você a tomou e depois a reduz pela metade no ritmo que você escolher (Rápido ≈ 3, Médio ≈ 5, Lento ≈ 8 horas). Na realidade, a cafeína chega ao sangue ao longo de cerca de uma hora; o app simplifica isso e mostra o resultado como uma estimativa.
Fontes: EFSA – parecer sobre a cafeína (slides) · Frontiers in Pharmacology 2021 – revisão sobre a farmacocinética da cafeína
Veja quanto ainda resta no seu corpo agora →Informação geral com fontes, não um conselho médico.