Трекер кофеина

@caffeine-tracker

Записывайте, что пьёте, а я оценю, сколько кофеина ещё в организме сейчас и сколько останется перед сном, — прямо на вашем устройстве. Это примерная оценка, а не медицинский совет.

Примерная оценка · Сейчас и перед сном · На вашем устройстве

Язык

English Deutsch 日本語 Français Español Italiano Nederlands Türkçe Português 中文 Русский العربية हिन्दी

Осталось сейчас, по оценке

0 мг

Во сколько вы обычно ложитесь спать?

Нужно только для оценки того, что останется перед сном. Изменить можно в любой момент на главном экране.

Пока ничего не записано

Расскажите, что вы выпили, и я оценю, сколько кофеина ещё в организме сейчас и сколько останется перед сном.

СтатьиКофеин, сон и не только

Совет: перед следующим напитком откройте «Кофе сейчас?» и посмотрите, сколько от него останется перед сном.

Сегодня

Записано сегодня 0 мг

Сегодня ничего не записано.

Это оценка, а не медицинский совет. Записи остаются на этом устройстве.

Добавить кофеин

Что вы выпили?

Чёрный чайФильтр-кофеЭспрессоАмериканоЛатте · КапучиноЗелёный чайМатчаКофе без кофеинаКолаЭнергетикГорький шоколадКофе по-турецкиДругое

Сколько?

Стаканчик-тюльпанКружка

Маленькая чашкаКружкаБольшая порция

ОдинарныйДвойной

1 шот эспрессо2 шота эспрессо

Кружка

1 порция · 2 г

Кружка

СтаканБанка · 330 млБутылка · 500 мл

Банка · 250 млБольшая банка · 500 мл

Полплитки · 50 гПлитка · 100 г

1 чашечкаДвойная порция

Насколько крепкий?

СлабыйОбычныйКрепкий

≈ 0 мг

В кружке чёрного чая около 55 мг, в маленьком стаканчике — 30–55 мг, в зависимости от заварки.

В кружке фильтр-кофе около 90–110 мг; это зависит от способа заваривания и количества кофе.

В одной порции эспрессо обычно 60–80 мг.

В американо столько кофеина, сколько в его шотах эспрессо; во многих кофейнях их два.

В латте и капучино кофеин зависит от шотов эспрессо, а не от молока.

В кружке зелёного чая обычно 20–30 мг.

В порции матчи (около 2 г порошка) обычно 40–70 мг.

В кофе без кофеина кофеин всё же есть: около 2–15 мг на кружку.

В банке колы на 330 мл около 33 мг; в диетических вариантах может быть чуть больше.

В энергетиках обычно 80 мг на 250 мл; в больших банках вдвое больше.

В 50 г горького шоколада около 25 мг; чем больше какао, тем больше кофеина.

В чашечке кофе по-турецки обычно 50–65 мг; это зависит от зёрен, помола и воды.

Что это было? (необязательно)

Кофеин (мг)

Когда

Кофе сейчас?

Проверьте напиток, не записывая его. Ничего не сохранится, пока вы его не добавите.

Что вы выпили?

Сколько?

Стаканчик-тюльпанКружка

Маленькая чашкаКружкаБольшая порция

ОдинарныйДвойной

1 шот эспрессо2 шота эспрессо

Кружка

1 порция · 2 г

Кружка

СтаканБанка · 330 млБутылка · 500 мл

Банка · 250 млБольшая банка · 500 мл

Полплитки · 50 гПлитка · 100 г

1 чашечкаДвойная порция

Насколько крепкий?

СлабыйОбычныйКрепкий

≈ 0 мг

В кружке чёрного чая около 55 мг, в маленьком стаканчике — 30–55 мг, в зависимости от заварки.

В кружке фильтр-кофе около 90–110 мг; это зависит от способа заваривания и количества кофе.

В одной порции эспрессо обычно 60–80 мг.

В американо столько кофеина, сколько в его шотах эспрессо; во многих кофейнях их два.

В латте и капучино кофеин зависит от шотов эспрессо, а не от молока.

В кружке зелёного чая обычно 20–30 мг.

В порции матчи (около 2 г порошка) обычно 40–70 мг.

В кофе без кофеина кофеин всё же есть: около 2–15 мг на кружку.

В банке колы на 330 мл около 33 мг; в диетических вариантах может быть чуть больше.

В энергетиках обычно 80 мг на 250 мл; в больших банках вдвое больше.

В 50 г горького шоколада около 25 мг; чем больше какао, тем больше кофеина.

В чашечке кофе по-турецки обычно 50–65 мг; это зависит от зёрен, помола и воды.

Кофеин (мг)

Без него
С ним

Укажите время сна, чтобы увидеть, сколько от этого напитка останется перед сном.

История

Последние 7 дней

Всего
В среднем за день
Последний напиток обычно
В среднем остаётся перед сном

Записей пока нет.

Что означает это число?

Это оценка того, сколько кофеина ещё в организме прямо сейчас, рассчитанная по вашим записям. Ничего не измеряется.

Каждый напиток учитывается полностью с того момента, когда вы его выпили, а затем постепенно убывает с вашей скоростью выведения. Кривая показывает это убывание: сплошная линия — сейчас, пунктирная — время сна.

«≈ 1 чашка чая» — это сравнение, чтобы легче представить количество. Оно не говорит, много это или мало.

Реальное количество зависит от напитка, способа приготовления и вашего организма. Подробнее в статьях: Статьи

Время сна

—

Нажмите на время, чтобы изменить его

Нужно только для оценки того, что останется перед сном.

Как быстро у вас выводится кофеин?

Быстроуменьшается вдвое за ≈ 3 чСреднеуменьшается вдвое за ≈ 5 чМедленноуменьшается вдвое за ≈ 8 ч

У курящих кофеин обычно выводится быстрее, а противозачаточные таблетки и некоторые лекарства это замедляют. Если не уверены, оставьте «Средне».

Если вы беременны, спросите о кофеине своего врача.

Как считается оценка

Каждый напиток учитывается полностью с того момента, когда, по вашим словам, вы его выпили, а затем его количество уменьшается вдвое каждые 5 ч. Люди разные, поэтому выберите выше то, что подходит вам. Это оценка, а не медицинский совет.

Ваши данные

Записи хранятся в этом браузере на этом устройстве и никуда не отправляются. Экспортируйте резервную копию, чтобы сохранить её или перенести на другое устройство.

На iPhone и iPad Safari может удалять данные сайтов, которыми вы давно не пользовались. Если добавить приложение на экран «Домой», у него будут собственные данные, отдельно от Safari. В любом случае время от времени экспортируйте резервную копию.

Удалить эту запись?Оценка будет пересчитана без неё.

Заменить историю?Записи из копии ({n}) заменят записи на этом устройстве ({m}).

Начать заново?Нечитаемые записи на этом устройстве будут удалены.

justai.pro · создан, чтобы быть нужным ·