Статьи: кофеин, сон и не только
- Сколько кофеина в кофе, чае и коле?
Сколько примерно кофеина в кружке кофе, чашке чая, банке колы и других привычных напитках, почему цифры разнятся и откуда они взяты.
- Сколько кофеин держится в организме?
Что такое период полувыведения кофеина, сколько от утреннего кофе остаётся к вечеру и почему у разных людей он составляет примерно от 2 до 8 часов.
- За сколько часов до сна не пить кофе?
Выводы двух ключевых исследований о кофеине и сне: кофеин за шесть часов до сна и метаанализ 2023 года по 24 исследованиям, который подсказывает, сколько времени выждать.
- Что влияет на то, как быстро выводится кофеин?
Как генетика, курение, противозачаточные таблетки, беременность и некоторые лекарства меняют скорость выведения кофеина и почему возраст и вес значат меньше, чем кажется.
- Кофеин при беременности: общая информация
Какой ориентир по кофеину при беременности приводят официальные организации, почему во время беременности кофеин выводится медленнее и как выглядят 200 мг в привычных напитках.
Общая информация со ссылками на источники, а не медицинский совет.