Кофеин при беременности: общая информация
На этой странице — общая информация, а не личный совет. Прежде чем что-то решать насчёт кофеина во время беременности, поговорите со своим врачом.
Что говорят официальные организации
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришло к выводу, что привычное потребление кофеина до 200 мг в день беременными и кормящими женщинами не вызывает опасений за безопасность будущего ребёнка. EFSA считает будущего ребёнка самой уязвимой группой, когда речь идёт о кофеине.
Во время беременности кофеин выводится медленнее
Фермент, который расщепляет кофеин, во время беременности работает слабее, поэтому период полувыведения растёт: примерно до 9–11 часов, а на поздних сроках — ещё дольше. Та же чашка остаётся в организме дольше.
Как выглядят 200 мг
Очень приблизительно:
| Напиток | Примерно |
|---|---|
| Фильтр-кофе (≈ 110 мг в кружке) | ≈ 2 кружки |
| Чёрный чай (≈ 55 мг в кружке) | ≈ 3–4 кружки |
| Кола (≈ 33 мг в банке) | ≈ 6 банок |
| Эспрессо (≈ 65 мг в порции) | ≈ 3 порции |
Значения зависят от способа приготовления и марки; эта таблица — не цель.
В Трекере кофеина
В Трекере кофеина нет отдельного расчёта для беременности, и он не показывает никакой личной нормы. Но ваши записи могут пригодиться, когда будете обсуждать с врачом, что вы пьёте.
Если вы беременны или кормите грудью, поговорите о кофеине со своим врачом.
Источники: EFSA – кофеин · EFSA – заключение о кофеине (слайды) · Национальные академии США – семинар о кофеине
Посмотрите, сколько кофеина в организме сейчас →Общая информация со ссылками на источники, а не медицинский совет.