孕期咖啡因：一般信息
本页提供的是一般信息，不是针对个人的建议。孕期在咖啡因方面做任何决定之前，请先和你的医生谈一谈。
官方机构怎么说
欧洲食品安全局（EFSA）的结论是：孕妇和哺乳期女性习惯性地每天摄入不超过 200 mg 咖啡因，不会对胎儿引起安全方面的担忧。在咖啡因问题上，EFSA 认为胎儿是最脆弱的群体。
怀孕时咖啡因代谢得更慢
孕期分解咖啡因的那种酶活性会降低，所以半衰期变长：约 9–11 小时，孕晚期更长。同样一杯，在体内停留的时间更久。
200 mg 大约是多少
粗略来看：
| 饮品 | 大约 |
|---|---|
| 滴滤咖啡（一马克杯 ≈ 110 mg） | ≈ 2 马克杯 |
| 红茶（一马克杯 ≈ 55 mg） | ≈ 3–4 马克杯 |
| 可乐（一罐 ≈ 33 mg） | ≈ 6 罐 |
| 浓缩咖啡（一份 ≈ 65 mg） | ≈ 3 份 |
数值会因冲泡方式和品牌而不同；此表不是要达到的目标。
在“咖啡因追踪”里
本应用没有单独的孕期计算，也不显示任何个人上限。不过，和医生聊起你喝了什么时，你的记录或许能派上用场。
如果你正在怀孕或哺乳，请向医生咨询咖啡因的问题。
资料来源： EFSA – 咖啡因 · EFSA – 咖啡因科学意见（幻灯片） · 美国国家科学院 – 咖啡因研讨会
看看你现在体内还剩多少 →附有资料来源的一般信息，不是医疗建议。